Унтах ба урт насалт: Биологийн холбоо

Унтах нь биеийн засвар, нөхөн сэргэлтийн хамгийн чухал үе юм.

Унтах үед юу болдог вэ?

Гүн унтах үед: - Өсөлтийн даавар ялгарна - ДНХ-ийн засвар идэвхжинэ - Тархины хог бодис цэвэрлэгдэнэ (glymphatic system) - NAD+ нийлэгжилт нэмэгдэнэ

Практик зөвлөмж

• Унтах цагаа тогтмол байлгаарай
• Унтахаасаа 2 цагийн өмнө дэлгэцтэй харьцахаа болиорой
• Өрөөний температур 18-20°C байх нь оновчтой